①コンディショニング
足部の安定が悪くなっているので、セルフでの足のコンディショニングを指導。プラス足指の硬直があったので施術でほぐし、これで痛みは解消しました。
その後、腹部の緊張が気になったので施術でほぐし股関節の可動域も回復。姿勢調整も行う為に全身の緊張も取るための脊柱コンディショニングを行います。

②機能的動作の習得
コンディショニングで正しいポジションになった状態で呼吸に合わせたエクササイズを行い、股関節を安定させます。「動くべき関節がきちんと動き、安定するべき関節がしっかり安定している」ことは安全で効果的なトレーニングを行うためにとても重要なことです。
正しい動かし方を習得することで日常の動かし方のクセを修正します。

③筋力トレーニング
身体後面の筋力不足で姿勢の維持が難しくなっているので自重トレーニングで立ち姿勢での力みが取れ楽に立てるようになりました。
トレーニングは姿勢や動作を丁寧にチェックしながら行います。基本的には自重トレーニングになりますので、運動に自信が持てない方でも安心です。

④セルフコンディショニングの提示
当日の内容を踏まえてセルフコンディショニングを確認します。（10分～15分程度で行える内容です）セルフコンディショニングが習慣化され、スムーズな進捗が望めます。
丁寧なコンディショニングと少しのエクササイズで、その後の股関節の痛みが出ることはなく姿勢も良くなりウエストのサイズダウンも可能になりました！